10 dicas simples para não esquecer de beber água

Água é vida. A circulação dos nutrientes e das células de defesa pelo sangue, a digestão, a eliminação de toxinas pela urina e até o nosso raciocínio dependem de água pra funcionar bem.

Se bebemos pouca água, nosso fluxo sanguíneo diminui e a circulação de oxigênio até o cérebro, também. Por isso que um dos sintomas clássicos de desidratação é a dor de cabeça. Mau humor, prisão de ventre e dor nas articulações são outros sinais de que estamos nos hidratando menos do que deveríamos.
Quando a gente se hidrata bem, até a pele fica mais saudável e bonita.

Mas quanto de água a gente deve beber? Não temos resposta, porque ela varia de uma pessoa para outra. Vai depender da nossa saúde e peso, do clima de onde vivemos e de quais atividades praticamos ao longo de um dia. Uma dica é observarmos a cor da nossa urina, pois ela costuma refletir nosso nível de hidratação: não pode ser muito transparente, nem muito amarela.

Essa é pra quem tem dificuldade de se lembrar de beber água: é fácil corrigir isso rápido. A gente te ajuda com 10 truques simples.

1.Primeiro de tudo: tenha em mente que você não precisa sentir sede. Estabeleça uma meta diária (de copos ou de garrafinhas).

2.Comece o dia se hidratando, em jejum.

3.Tenha sempre uma garrafinha perto, pra lembrar de esvaziá-la.

4.Use alarmes, aplicativos ou qualquer recurso mais confiável que o cérebro, como post-its espalhados pelos cantos.

5.Beba água de coco. Além de ser um excelente isotônico natural, ela é ótima pra curar ressaca. Ah, lembre-se de beber água entre um drinque e outro.

6.Abuse de frutas e vegetais ricos em água, como melancia, tangerina, melão, abobrinha, chuchu e alface

7.Sempre que fizer xixi, beba água.

8.Aposte em sucos naturais. De preferência, sem açúcar.

9.Tudo que faz bem também pode fazer mal, se você exagerar. Beber água em excesso pode, por exemplo, desequilibrar a concentração de eletrólitos no sangue, provocando a chamada “intoxicação por água”.

10.Antes de dormir, leve um copo de água pra sua mesa de cabeceira.